9 náttúruleg úrræði fyrir frumu

Frumu virðist vera eitt af þessum vandamálum sem hrjá margar konur þessa dagana. Byggt á því hversu oft frumuúrræði birtast í tímaritum, vefsíðum og bloggum kvenna, þá giska ég á að þetta sé vandamál sem við höfum ekki enn leyst.

Flestar heimildir eru sammála um að deyfð útlit frumu berist vegna vandamála / ójafnvægis í bandvef og fitu í líkama einstaklingsins, en það eru margar kenningar um hvað geti valdið þessu ójafnvægi. Svo virðist sem hormón, mataræði, lífsstíll og erfðafræði gegni öllu hlutverki en séu ekki alger. Þó að þeir sem eru of þungir hafi tilhneigingu til að hafa meiri möguleika á að fá frumu kvarta margar þunnar konur líka af því.

Hvernig losna má við frumu (náttúrulega)

Hér að neðan eru náttúruleg úrræði sem ég hef annað hvort prófað sjálf eða haft traustar heimildir fyrir. Þeir ættu allir að hjálpa jafnvægi á bandvef / fitu í líkamanum og takast á við margar mögulegar orsakir. Hvort heldur sem er, þessir hlutir eru gagnlegir af öðrum ástæðum líka svo þeir eru þess virði að prófa!

1. Þurrburstun

Þetta er ein lækningin sem kann að vera að engin vísindaleg sönnun sé fyrir því að hún virki en það er mikill anekdótískur stuðningur við. Hvort heldur sem er, líður það vel og hjálpar til við að örva blóð og eitla í líkamanum. Hér eru nokkrar upplýsingar:

Hversu oft: Þurr bursti á húð opnar svitahola á húðina. Þetta er eitthvað sem þú getur - og ættir - að vera að gera daglega, jafnvel tvisvar á dag. Húðin þín ætti að vera þurr, svo kjörinn tími er í sturtunni áður en þú kveikir á vatninu. Bara áminning, ekki bleyta burstann.

Stefna: Þú ættir aðeins að bursta í átt að hjartanu. Að gera langa getraun, forðastu fram og til baka, skrúbb og hringlaga hreyfingar. Byrjaðu við fæturna, hreyfðu þig upp á fætur báðum megin og vinnðu síðan frá handleggjunum í átt að bringunni. Beinið burstanum rangsælis á maganum. Og, ekki bursta of mikið: Húð ætti að örva og endurnærast en ekki pirraða eða rauða.

Tegund bursta: Burstin ættu að vera náttúruleg, ekki tilbúin og helst úr grænmeti. Bristles sjálfir ættu að vera nokkuð stífur, þó ekki of harður. Leitaðu að einum sem hefur festanlegt handfang fyrir erfitt að ná blettum, ef nauðsyn krefur.

Kostir: Auk þess að þurrka húðina á svæðum eins og hné, olnboga og ökkla, stuðlar líkamsburstun að þéttari húð, endurnýjun frumna og blóðflæði. Þetta hjálpar einnig sogæðakerfinu að losa eiturefni og hjálpar meltingu og nýrnastarfsemi. Þú munt einnig taka eftir ljómandi, slétt yfirbragð.

Það virðist vera að náttúrulegur burstahálfþéttur bursti með handfangi (eins og þessum) sé bestur og ég geymi minn í sturtunni til að nota daglega rétt fyrir sturtu. Hér er kennslumyndband sem útskýrir nánar:

2. Neyta gelatíns

Gelatín samanstendur að mestu af amínósýrunum glýsíni og prólíni, sem margir neyta ekki í fullnægjandi magni þar sem þær finnast í beinum, trefjavefjum og líffærum dýra og sem stofn, neytum við ekki þessara hluta eins mikið lengur. Þessar amínósýrur eru ekki aðeins nauðsynlegar fyrir rétta vöxt húðar, hárs og nagla heldur til að ná ónæmisstarfsemi og þyngdarstjórnun!

Samkvæmt mörgum heimildum (sem ég fer yfir í þessari færslu) eru ýmsir heilsufarlegir kostir við gelatín:

• Styður við húð, hár og nagla vöxt
• Gott fyrir liðamót og getur hjálpað liðum að jafna sig
• Getur hjálpað til við að herða lausa húð (eins og þá tegund sem þú færð eftir að hafa eignast fjögur börn á fimm árum …)
• Getur bætt meltinguna þar sem hún binst náttúrulega við vatn og hjálpar matnum að komast auðveldara í gegnum meltingarveginn
• Orðrómur um að hjálpa til við að bæta frumu
• Frábær uppspretta mataræði kollagen (hliðarráð: kollagen er of stórt til að frásogast af húðinni, þannig að þessi húðkrem eru frekar gagnslaus … fáðu það innvortis og notaðu kókosolíu fyrir húðkrem!)
• Uppruni próteina (þó ekki stórkostlegur) en sértækar amínósýrur þess geta hjálpað til við uppbyggingu vöðva.

Ein kenningin er sú að lækkun matvæla sem innihalda gelatín í mataræði okkar hafi leitt til aukningar á frumu þar sem við höfum ekki nauðsynlega byggingarefni fyrir heilbrigðan bandvef. Hvort heldur sem er, þá er það önnur lækning sem er góð af öðrum ástæðum og þess virði að prófa.

Þetta er tegund af gelatíndufti sem ég elska og nota, meðal nokkurra.

3. Myofascial nudd

Ein kenningin er sú að frumubólga myndist í yfirborðssnertunni, lag af bandvef undir húðinni sem inniheldur fitufrumur. Yfirborðsleg fasía er trefjarík og vegna aðgerðaleysis, meiðsla og óviðeigandi hreyfingar geta viðloðun (örvefur) í heilaþekjunni myndað og stuðlað að því að húðin er sprungin eða rifin. Ekki aðeins verður yfirborðsleg táknið trefjara, þykknað og gróft, minna sveigjanlegt, heldur getur það líka fest sig við undirliggjandi mannvirki sem það rennur venjulega yfir.

Sumir meðferðaraðilar geta framkvæmt tegund nudds sem kallast myofascial massage eða myofascial release, sem sléttar þetta bandvefslag og getur greinilega einnig hjálpað til við nokkrar tegundir vöðva- og liðvandamála sem tengjast ójafnvægi í heillabúinu.

Fyrir okkur sem höfum ekki aðgang að venjulegu nuddi virðist það að nota djúpa vefjaskumvals (eins og þessa) reglulega geti hjálpað mjög líka. Uppáhaldstækið mitt er Myobuddy, átakanlegur handnuddari, og ég nota það nokkrum sinnum í viku í djúpvefjanudd.

4. Kaffiskrúbbur

Kaffiskrúbbur geta verið gagnlegir til að draga úr frumu líka. Nuddið og flögnunin gagnast húðinni með því að örva blóð / eitilflæði og koffínið í kaffinu hefur herðandi áhrif. Pinterest er flekkótt með frásögnum af kaffiskrúbbum og umbúðum sem vinna að því að draga úr frumu og lausri húð, og eins og önnur úrræði er það að minnsta kosti þess virði að prófa. Ef ekkert annað, kaffi lyktar frábært og þessi skrúbbur exfoliate húðina:

Þú munt þurfa:

• 1/4 bolli kaffimál
• 3 msk sykur eða púðursykur
• 2-3 TBS af bræddri kókosolíu

Hvað skal gera:
Sameinaðu innihaldsefnin til að búa til límkenndan samkvæmni (athugaðu að það harðnar ef það er kælt ef þú notar óhreinsaða kókosolíu). Geymið í glerkrukku.

Að nota:
Nuddaðu í húðina í nokkrar mínútur með þéttum þrýstingi og þvoðu eins og venjulega. Notaðu 2-3 sinnum í viku. Niðurstöður ættu að vera sýnilegar innan nokkurra vikna.

5. Ketilbjöllur

Ketilbjöllur eru ein uppáhalds leiðin mín til að æfa og þær eru sérstaklega góðar fyrir mjaðmir / læri / rass / magasvæði (trúðu mér ekki? Gerðu eina ketilbjölluæfingu og láttu mig vita hvernig læri þínu líður daginn eftir!)

Aukið blóðflæði til þessara svæða getur hjálpað til við að fjarlægja frumu og ketilbjöllur eru ein áhrifaríkasta leiðin til að byggja upp vöðva og brenna fitu (bæði sem hjálpa til við að lágmarka útlit frumu). Þeir eru ekki dýrir (ég nota þetta) og taka ekki mikið pláss til að geyma. Þú verður að vísu að ganga úr skugga um að það séu engin börn í nágrenninu þegar þú notar þau!

6. Omega-3

Önnur kenning er sú að neysla á röngum tegundum fitu leiði til ójafnvægis fitusýranna sem líkaminn þarf á að halda fyrir sléttan húð og vefi. Það eru nokkrar vísbendingar um að neysla á nóg af omega-3 fitusýrum og fituleysanlegum vítamínum muni hjálpa til við að draga úr frumu með tímanum. Hvort heldur sem er, omega-3 og fituleysanleg vítamín eru mikilvæg fyrir margar aðrar aðgerðir í líkamanum, svo það mun ekki meiða að prófa það!

Persónulega tek ég þessi fiskolíuhylki daglega vegna húðheilsu (og af mörgum öðrum ástæðum).

7. Afeitrunarböð

Ég elska afeitrunarböð vegna þess að þau eru afslappandi, en enn ein kenningin boðar að eiturefnauppbygging í húð og fituvef leiði til frumu. Ég gat ekki fundið neinar vísindalegar sannanir sem styðja eiturefnakröfuna, en afeitrunarböð geta verið afslappandi og frábær fyrir húðina á annan hátt, svo þau eru þess virði að prófa!

Hér eru þrjár af mínum uppáhalds afeitrunarbaðuppskriftum.

8. Raka náttúrulega

Alveg eins og afeitrunarböð geta hjálpað til við að fjarlægja eiturefni sem geta leitt til húðvandamála (og kannski frumu), bæta stöðugt eiturefnum aftur í húðina í formi efnahlaðinna snyrtivara hjálpar líklega ekki mikið! Ef þú hefur ekki þegar gert það skaltu prófa að nota náttúrulega valkosti fyrir húðvörur og rakagefandi. Einföld kókosolía mun virka sem rakakrem í öllum tilgangi, en ef þú vilt verða aðeins flóknari eru þetta nokkrar af mínum uppáhalds uppskriftum:

• Perfect Silk Lotion Bars
• Þrír innihaldsefni Lotion Bars
• Heimatilbúið lúxus krem

9. Hormónajafnvægi

Það virðist sem margar heimildir séu sammála um að hormón eigi stóran þátt í frumumyndun (ein ástæða þess að konur fá það venjulega og karlar ekki) og að vinna að réttu hormónajafnvægi geti hjálpað til við að draga úr frumu. Jafnvel þó það losni ekki við frumu hjálpar jafnvægis hormón á svo marga aðra vegu að það er þess virði að vinna að því!

Hér er leiðarvísir minn til að ná jafnvægi á hormónum náttúrulega.

Þessi grein var læknisskoðuð af Dr Scott Soerries, lækni, heimilislækni og framkvæmdastjóra SteadyMD. Eins og alltaf er þetta ekki persónuleg læknisráð og við mælum með að þú talir við lækninn þinn.

Hvað finnst þér? Ertu með frumu? Hefur þér tekist að losna við það náttúrulega? Deildu hér að neðan!