9 náttúruleg úrræði fyrir árstíðabundin ofnæmisaðstoð

Ó, árstíðabundin ofnæmi. Þeir geta sannarlega gert lífið leitt. Góðu fréttirnar eru að það er ýmislegt sem við getum gert! Margir þjást af óþarfa árstíðabundnu ofnæmi þegar nokkur einföld náttúrulyf geta boðið upp á mikla ofnæmislækkun.

Rannsóknir áætla að yfir 25% þjóðarinnar þjáist af ofnæmissjúkdómum og kenningar um loftslagsbreytingar benda til þess að vandamálið fari vaxandi. Algengar ofnæmisvakar eru ma frjókorn frá grasi og trjám, sauragnir rykmaura, dýravandamál, viss matvæli, loftmengun, innihaldsefni fegurðarvara eða jafnvel skordýrabit.

Þegar ofnæmistímabilið nálgast (að minnsta kosti á okkar svæði) deili ég náttúrulegum úrræðum sem ég nota og vinn fyrir okkur þegar þess er þörf. Þessar verða ekki jafn áhrifaríkar og lyf, en til lengri tíma litið hafa þessar aðferðir minnkað árstíðabundið ofnæmi mitt.

Hvað veldur árstíðabundnum ofnæmi?

Hér er samningurinn:

Mataræði, mikil þörmum og heilsa í heild getur skipt miklu máli þegar kemur að árstíðabundnu ofnæmi vegna þess að ofnæmissvörun hefur allt að gera með ónæmiskerfið.

Mér finnst gaman að lýsa líkamanum sem baðkari. Í hvert skipti sem eitthvað kemur inn í líkama okkar - hvort sem það er frá matnum, vatninu, loftinu osfrv. - þá bregst líkami okkar við. Þetta er gott og leið náttúrunnar til að halda líkamanum í jafnvægi (homeostasis).

Á ákveðnum tímapunkti ef of mikið fer í baðkarið, þá mun það flæða yfir. Ofhleðsla og oförvun bregst ónæmiskerfið við venjulega skaðlausum efnum eins og gegn skaðlegum erlendum innrásarher.

Hvernig ofnæmiseinkenni byrja

Sú hugmynd að mótefni, sem eiga að vernda gegn sjúkdómum, beri einnig ábyrgð á sjúkdómum, hljómar í fyrstu fráleit.

Clemens von Pirquet (1906)

Vísindamenn hafa lært margt um ofnæmi síðan Clemens von Pirquet skapaði hugtakið fyrst.

Skilgreint sem “ óeðlilegt aðlagandi ónæmissvörun, ” ofnæmissjúkdómar koma fram þegar líkaminn bregst við venjulega skaðlausu efni með aukningu á IgE tengdum mastfrumum í líkamanum og tegund 1 T hjálparfrumum (Th1). Viðbrögð eins og þrenging í berkjum, seyting slíms og aukið gegndræpi æða getur komið fram innan nokkurra mínútna.

Ef útsetningin er meiri en fyrsta ónæmissvörun líkamans byrjar þessi viðbrögð að koma af stað frekari virkjun hvítfrumna og tegund 2 T hjálparfrumna (Th2). Þetta er sterkari ónæmissvörun sem líkaminn festir við hluti eins og sníkjudýr og líkamlega innrásarher. Þetta birtist á mismunandi hátt eftir erfðafræði einstaklingsins og hvar líkaminn skynjar innrásina. Einkenni geta verið:

• þreyta (stundum mikil)
• heymæði (nefrennsli, kláði í augum, þrengsli)
• nefdropi
• meltingartruflanir og ógleði
• exem
• astma
• jafnvel bráðaofnæmi

Þegar ofnæmi verður langvarandi

Við endurtekna útsetningu verður bólgusvörun langvinn. Grein tímarits frá 2008 um þróun ofnæmisbólgu skýrir þessa almennu ofnæmissvörun sem:

Viðvarandi bólga sem orsakast af langvarandi eða endurtekinni útsetningu fyrir sérstökum ofnæmisvökum, einkennist venjulega ekki aðeins af nærveru fjölda meðfæddra og aðlagandi ónæmisfrumna (í formi hvítfrumna) á viðkomandi stað heldur einnig af verulegum breytingum á utanfrumufylki og breytingum í fjölda, svipgerð og virkni byggingarfrumna í viðkomandi vefjum.

Með öðrum orðum, þá finnur eymdarofnæmið mjög raunverulegt og meira en tilfelli af þefnum!

Ofnæmispróf geta verið gagnleg til að ákvarða kveikjur en dæmigerð meðferð felur venjulega í sér reglulega að taka andhistínín eða barkstera sem geta haft óæskilegar aukaverkanir. Það eru tvær megin leiðir til að koma í veg fyrir ofnæmi náttúrulega:

1. Takmarkaðu útsetningu fyrir hugsanlegum ofnæmisvökum (eins og að setja minna í baðkarið)
2. Styðja við sterkt heilbrigt ónæmiskerfi (eins og að auka baðkerið okkar)

Hvernig á að meðhöndla árstíðabundin ofnæmi og fá léttir náttúrulega

Við þjáumst ekki af mörgum ofnæmi lengur eftir tíma okkar í GAPS mataræði, en samt lendir ég stundum í ofnæmisárás frá ryki eftir hreinsun (ástæða til að þrífa ekki? Ég held já!) Og eiginmaður minn bregst stundum við gras eða frjókorn.

Þessi einföldu náttúrulyf hafa verið mjög áhrifarík til að draga úr ofnæmi í fjölskyldu okkar. Mismunandi fólk virðist njóta góðs af mismunandi úrræðum eftir ákveðnum erfðaþáttum og hvaða ofnæmisvökum þú ert að bregðast við, svo það gæti verið þess virði að prófa fleiri en einn af þessum til að sjá hver hentar þér best.

Ég mun byrja á einföldum tillögum og vinna úr lausnum fyrir alvarlegri ofnæmisvandamál.

1. Eplaedik

Eplaedik er ævagamalt lækning sem oft er mælt með fyrir margvíslegar heilsufar. Ég hef persónulega notað það til að draga úr ofnæmi (og brjóstsviða) með góðum árangri. Kenningin er sú að geta þess til að draga úr framleiðslu slímhreinsunar og hreinsa sogæðakerfið gerir það gagnlegt við ofnæmi. Það er líka sagt að hjálpa meltingu, þyngdartapi og fleira svo það er þess virði að prófa!

Það sem ég gerði:Þegar ofnæmi bar að garði blandaði ég teskeið af lífrænu, ósíuðu eplaediki með & móðurinni ” (sá hluti er mikilvægur) í vatnsglas og drakk þetta þrisvar á dag. “ Móðirin ” er einfaldlega nýlenda af gagnlegum bakteríum til staðar í sumum lífrænum og ósíuðum ACV vörumerkjum. Athugaðu merkimiðann, það ætti að skrá ef það inniheldur það.

Ég nota þetta vörumerki en það er líka alveg einfalt að búa til sitt eigið. Eplaedik hjálpaði mér við að draga úr bráðum ofnæmiseinkennum og virtist hjálpa til við að forðast ofnæmisárásir líka þegar ég geri það daglega, þannig að ef þú þjáist af ofnæmi á ákveðnum tíma árs byrjaðu vel áður.

2. Þvoðu nösina

Þetta úrræði virkar með því að koma í veg fyrir að ofbeldisvaldið sem brjótast (eða að minnsta kosti eins mikið af því) komist í öndunarveginn.

Neti Pot

Það tók mig smá tíma að prófa Neti pottinn einfaldlega vegna þess að ég er mikill ógnvekjandi köttur um að hella hlutum í nefið. Ég er ánægð að ég tók stökkið þó vegna þess að það er ekki helmingi slæmara eins og það hljómar! (Reyndar elska ég það svolítið!). Grundvallarkenningin er sú að þú notar Neti pottinn fylltan með sæfðri saltvatnslausn til að skola út skútabólur ofnæmis- og ertingar.

Það kemur á óvart að ég hef heyrt þetta mælt með hefðbundnum læknum og öðrum læknum og það virðist vera að það hafi í raun engan galla. Mælt er með því að nota áður soðið eða eimað vatn, ekki vatn beint úr krananum (vegna þess að sníkjudýr og hellip; mér líkar ekki mjög að hugsa um það!)

Að nota: Notaðu annaðhvort fyrirfram saltvatnsskolun eða búðu til þína eigin með því að leysa upp 1 tsk af Himalaya eða einfaldlega sjávarsalt í lítra af soðnu eimuðu vatni. Kælið alveg. Setjið í Neti pottinn og hellið í gegnum aðra nösina og látið renna út í hina. Fáðu allar leiðbeiningar hér.

Saltvatnsúði

Valkostur fyrir Neti Pot sissies eins og mig: Mér líkar þetta náttúrulega saltvatnsúði með xylitol til að fá aukalega aðstoð við róandi bólgu og opnun öndunarvegar. Við notum það líka fyrir eitt af börnunum okkar með stóra hálskirtla til að hjálpa við að dreypa eftir nef og hálsbólgu.

Að nota:Úðaðu saltvatni í nefið nokkrum sinnum í viku eða jafnvel daglega til reglulegs viðhalds (hvort sem þú ert með einkenni eða ekki).

3. Fyrirspurn

Quercetin er náttúrulegt lífflavónóíð sem sagt er að stuðli að stöðugleika mastfrumna til að koma í veg fyrir að histamín losni. Það er einnig öflugt andoxunarefni sem sagt er að hjálpi til við að draga úr bólgu. Það er best notað sem langtímameðferð og margir byrja að taka það um 4-6 vikum fyrir ofnæmi til að koma í veg fyrir ofnæmiseinkenni.

Eins og með allar jurtir, ættir þú að hafa samband við lækninn áður en þú notar það, sérstaklega ef þú ert með lifrarvandamál, ert þunguð eða ert með hormónagetnaðarvarnir.

Að nota:Þó að quercetin sé náttúrulega að finna í matvælum eins og sítrus og spergilkál, þá er mjög erfitt að fá það magn sem þarf til að endurlifa ofnæmi úr mat einum. Viðbótarskammtur frá gæðaflokki getur verið gagnlegur til að koma í veg fyrir ofnæmi eða hjálpa bráðum einkennum. Byrjaðu 4-6 vikum fyrir ofnæmistímabilið til að ná sem bestum árangri.

4. Nettle Leaf

Nettle leaf er annað náttúrulegt andhistamín sem getur verið mjög árangursríkt þar sem það hindrar náttúrulega getu líkamans til að framleiða histamín. Það vex víða og hægt er að búa það til veig eða te, en til að draga úr ofnæmi eru hylki úr þurrkuðum netlaufum auðveldasti og árangursríkasti kosturinn.

Nettle leaf er einnig hægt að nota í sambandi við aðrar jurtir til að búa til róandi jurtate til að draga úr ofnæmi. Það er oft blandað saman við piparmyntublað og stundum rauðu hindberjalaufi til að búa til hressandi ofnæmistef. Mommypotamus hefur einnig nokkrar frábærar upplýsingar um hvernig netlate er eitt það áhrifaríkasta og auðveldasta til að næra lifur og draga úr histamínviðbrögðum.

Það sem ég geri:Ég læt oft brenninetlu fylgja með heimabakað jurtate á ofnæmistímabilinu (uppskrift neðst í þessari færslu) og nota hylki til að draga úr ofnæmiseinkennum.

5. Probiotics

Ofnæmi er afleiðing ójafnvægis í ónæmiskerfinu sem fær líkamann til að bregðast of sterkt við áreiti. Margar rannsóknir tengja nærveru gagnlegra baktería í þörmum við minni ofnæmi.

Vísbendingar eru jafnvel að koma fram um að þörmabakteríur móður á meðgöngu og hjúkrun geti haft áhrif á líkur barns á að fá ofnæmi alla ævi, sem og útsetning fyrir ofsóttu umhverfi.

Þó að við getum ekki gert mikið í mataræði mæðra okkar meðan þær voru þungaðar, þá getur jafnvægi á þörmum og nútíma nógu gagnlegra baktería haft jákvæð áhrif á ofnæmi.

Það sem ég geri:Ég passa að við neytum fjölbreyttrar fæðu sem inniheldur nóg af gerjuðum matvælum og drykkjum sem geta hjálpað til við að efla þarmabakteríur. Við tökum einnig hágæða probiotic hylki.

6. Local Honey

Það er ekki mikið af vísindalegum gögnum sem styðja þessa, en það virðist vera mikið af ósannindlegum gögnum frá fólki sem hefur prófað það. (Meira að segja Mark Sisson vó að efninu hér). Kenningin er sú að neysla staðbundins hunangs þar sem þú býrð muni hjálpa líkama þínum að laga sig að ofnæmisvökum í umhverfinu þar. Þetta á að virka eins og náttúrulegt ofnæmi & skot ” og virðist ekki hafa galla.

Það sem ég geri:Neyttu teskeið eða meira af hráu, óunnu staðbundnu hunangi frá eins nálægt þar sem þú býrð raunverulega og mögulegt er. Gerðu þetta einu sinni eða oftar á dag til að létta einkennin. Oft er mælt með því að byrja þetta mánuði eða svo fyrir ofnæmi.

7. Bólgueyðandi matvæli

Matur, te og krydd með þekktum bólgueyðandi ávinningi geta spilað hlutverk við að draga úr óþægilegum ofnæmiseinkennum. Rannsókn frá 2016 í Journal of Nutritional Biochemistry leiddi í ljós að engifer gefið músum til inntöku minnkaði hnerra og þrengsli auk þess sem svörun mastfrumna lækkaði. Grænt te sýnir svipuð áhrif.

Það sem ég geri:Berið fram nóg af kryddjurtum og kryddi með máltíðum sem og grænu og jurtatei. Sameina einnig þrjú af þessum ráðum í einu með því að búa til þennan Ginger Switchel drykk.

8. Breytingar á mataræði

Ef allt annað bregst geta breytingar á mataræði verið svar við ofnæmisvandamálum. Fullt af græðandi beinsoði og að framkvæma brotthvarfsfæði eru góðir staðir til að byrja.

Eftir reynslu okkar hvet ég þetta örugglega sem valkost, sérstaklega við alvarlegt ofnæmi eða þá sem þurfa á lækningu í þörmum að halda / koma á jafnvægi á ný.

Það sem við gerðum:Við fylgdumst með GAPS mataræðinu í nokkra mánuði og náðum árangri við að bæta árstíðabundið ofnæmi og jafnvel lækna nokkuð alvarlegt fæðuofnæmi hjá einu barna okkar.

9. Góð prófun

Ef þú þjáist sannarlega af ofnæmi og grunar að samanstendur af þörmum neðst í því skaltu íhuga að fá próf til að fá skýra mynd af því sem er að gerast í þörmum þínum og hvernig á að laga það.

Já, þetta þýðir bókstaflega að senda kúk til rannsóknarstofu en ég lærði svo margt af þessu prófi og held samt áfram að hafa hag af því að vita sérstakar leiðir til að bæta þörmum hjá mér. Framfarir í prófunum heima þýða að þú þarft ekki að fara til læknis eða rannsóknarstofu.

Það sem ég nota:Viome er fyrirtækið sem ég nota og treysti. Sjáðu niðurstöður tarmheilsuprófs míns hér.

Heimildir:

1. Furrie E. Probiotics og ofnæmi. Proc Nutr Soc. 2005; 64 (4): 465-9.
2. Galli, S. J., Tsai, M. og Piliponsky, A. M. (2008). Þróun ofnæmisbólgu.Náttúra,454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E, o.fl. Forvarnir gegn ofnæmiskvef með engifer og sameindagrundvöllur ónæmisbælingar með 6-gingerol með T-frumu óvirkjun. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, o.fl. Cytokine prófíll sjúklinga með ofnæmiskvef, af völdum frjókorna, mítla og örveruofnæmisnæmis. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
5. Wallace DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Lyfjafræðileg meðferð við árstíðabundnum ofnæmiskvefjum: Samantekt á leiðbeiningum frá sameiginlegu verkefnahópnum 2017 um breytur á æfingum. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
6. Romagnani S. hjálparfrumur af gerð 1 T og tegund 2 hjálparfrumur: aðgerðir, stjórnun og hlutverk í vernd og sjúkdómum. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

Ertu með ofnæmi? Hvað hefur hjálpað þér mest? Deildu hér að neðan!