Epsom salt: 21 óvænt notkun og ávinningur fyrir heilsu, fegurð og heimili

Epsom salt er einn af þeim hlutum sem ég hef alltaf við höndina. Það er góð uppspretta magnesíums (hér er ástæða þess að við elskum magnesíum) og hefur tugi heimilisnota, fegurðar og heilsufars.

Vegna margra nota þess geymum við það í næstum öllum herbergjum heima hjá okkur!

Hvað er Epsom salt?

ekki rugla saman Epsom salti og venjulegu borðsalti eða Himalayasalti (sem hefur líka marga kosti). Epsom salt er magnesíum “ salt ” frekar en hefðbundið natríumsalt. Það er efnafræðilega þekkt sem magnesíumsúlfat og er auðvelt og ódýrt magn magnesíums.

Rannsóknir sýna að marga skortir þetta mikilvæga steinefni vegna þess að magnesíumgildi lækka í mat okkar og umhverfi. Að nota Epsom salt um húsið og í snyrtimeðferðir er ein auðveld leið til að bæta magnesíumgildi.

Vertu bara varkár: þar sem merkimiðar á hvaða Epsom saltpakkningu sem er munu vara þig við, þá er það öflugt hægðalyf, svo þetta er ekki viðbót sem þú ættir að taka innvortis án tilmæla læknis.

Eins og gengur og gerist með flesta hluti í heilsunni eru vísindin alltaf að þróast. Þrátt fyrir að umtalsverðar rannsóknir séu til að styðja við ávinninginn af magnesíum í húð (sjá heimildir hér að neðan) bendir endurskoðun frá 2017 til þess að fleiri rannsókna sé þörf til að skilja að hve miklu leyti það kemst inn í húðina.

Mín afstaða: engin náttúruleg lækning er “ lækning allra ” og Epsom salt er engin undantekning, en nóg af vísbendingum er fyrir hendi um að það sé öruggt og gagnlegt á margan hátt.

Notkun fyrir Epsom salt

Hér eru 21 af uppáhalds notkununum mínum fyrir ekki þessa magnesíumríku (og ódýru) heimilisnota:

1. Slakandi bað í bleyti

Epsom salti hefur verið bætt í bað sem slakandi bleyti frá því það uppgötvaðist fyrst við saltan lind í Epsom á Englandi. Hátt magnesíuminnihald gerir það að dásamlega afslappandi bleyti.

Ég er mikill aðdáandi þess að nota Epsom sölt sem hluta af afeitrunarbaðinu mínu. Ég bæti líka venjulega smá Epsom salti í bað krakkanna minna til að hjálpa þeim að sofa.

Hvað skal gera: Bætið bolla af Epsom salti í heitt bað og drekkið í 20 mínútur. Þú getur einnig bætt við dropa eða tveimur af ilmkjarnaolíum úr lavender, sem bætir yndislegum lykt og hjálpar til við að vekja slökun líka.

2. Splinter fjarlæging

Þetta er gamalt bragð sem ég lærði af öldruðum ættingja og við notum það allan tímann. Með sex krökkum sem elska að klifra í trjám og hlaupa um berfætt eru spón staðreynd í lífinu. Því miður olli flutningur á þessum flísum mikilli sársauka heima hjá okkur.

Nú bý ég til sterka lausn af volgu vatni og Epsom salti og læt splittið liggja í bleyti í um það bil 10 mínútur. Þetta gerir það svo miklu auðveldara að fjarlægja (og hjálpar til við að stöðva sársauka líka!).

Hvað skal gera: Leysið 1/3 bolla af Epsom salti í 1 bolla af volgu / heitu vatni og hrærið þar til það er alveg uppleyst. Leggið viðkomandi fingur / tá / líkamshluta í bleyti með splittinu í að minnsta kosti 10 mínútur og fjarlægið spaltann vandlega með tappa eða saumnál. Notaðu einnig skynsemi: ef splittið er stórt, djúpt, götusár, blæðing eða einfaldlega kemur ekki út skaltu heimsækja lækni.

3. Magnesíumfótaskrúbbur

Fætur okkar eru einn af ofur unnu og vanmetnu hlutum líkama okkar. Á dögum sem ég geng, garði eða vinn úti klukkustundum saman er auðvelt að lenda í sárum fótum og fótum, svo ég elska að nota þennan róandi og silking (er það orð?) Magnesíumfótakrem.

Hvað skal gera: Finndu (og prentaðu) uppskriftina hér, en þú blandar í grundvallaratriðum 1 bolla af Epsom salti eða magnesíumflögum með smá burðarolíu og smá kastilínsápu til að gera lúxus fótaskúra. Það virðist líka hjálpa til við sprungna hæla ef þú færð þá líka.

4. Uppbyggjandi andlitsþvottur

Var ég búinn að nefna að magnesíum getur hjálpað til við að þétta húðina og afhýða hana? Ég bæti smá Epsom salti í andlitsþvottinn eða olíuhreinsunarvenjuna fyrir róandi og styrkjandi uppörvun.

Hvað skal gera: Ég mala Epsom salt (í hrærivélinni eða nota steypuhræra og steypu) og bæti því við andlitsþvottinn eða olíuhreinsandi olíu þegar ég nuddi það í andlitið. Mér finnst þetta virka betur en að reyna að bæta því við andlitsþvottinn í ílátinu.

5. Léttir á líkamsverkjum

Einu sinni fékk ég slæmt tilfelli af magaflensu og líkaminn verkjaði út um allt þegar hann reyndi að berjast gegn henni. Ég tók eftir því að ég hafði smá Biofreeze á borðinu mínu. Pakkinn gaf til kynna að þetta væri fyrir & auma og auma vöðva ” svo ég ákvað að prófa. Það kemur í ljós að þetta ofursterka vöðva léttir krem ​​er ekki hannað til að nota á allan líkamann! Í stað þess að slá á vöðva fékk ég hroll í heilum líkama í klukkutíma. Ekki svo skemmtilegt!

Nú held ég mig við Epsom saltböð fyrir líkamsverki og eymsli í vöðvum og það virkar eins og sjarmi!

Hvað skal gera: Bætið 2+ bollum af Epsom salti í heitt / heitt bað og drekkið í 20+ mínútur.

6. Sjávarsaltúði fyrir þykkara hár

Hársnyrtifræðingur notaði einu sinni saltúða með áferð á hár mitt og ég elskaði líkamann og áferðina sem af því leiddi. Ég var ekki tilbúinn að eyða $ 30 + kostnaðinum, svo ég byrjaði að gera tilraunir með DIY valkosti. Nú nota ég ströndarbylgjurnar mína flesta daga og sameina það með þurrsjampóinu mínu ef ég þvo ekki hárið á mér þann daginn.

Hvað skal gera: Notaðu þessa uppskrift til að búa til strandbylgjur með magnesíum. Ef þú notar þurrsjampó skaltu nota það fyrst og greiða / bursta í gegnum hárið áður en þú sprautar með saltúða.

7. Magnesíumlotion

Við notum staðbundið magnesíumsúða allan tímann en börnin mín elska ekki náladofna húðina sem þau fá eftir að hafa notað það. (Og ég elska ekki þurra húð sem getur stundum stafað af beinni notkun á húðinni.) Fyrir mörgum árum byrjaði ég að búa til þetta róandi magnesíumáburð til að leysa þessi vandamál. Nú er þessi húðkrem daglegur fastur liður í húsinu okkar.

Hvað skal gera: Notaðu þessa uppskrift til að búa til þitt eigið róandi magnesíumáburð. Ef þú vilt ekki prófa DIY, þá er líka frábært vörumerki af tilbúnum magnesíumáburði í boði hér.

8. Ræktaðu betri grænmeti

Þegar ég var fyrir 4-H árum (meira en ég ’ vildi viðurkenna!), Lærðum við að Epsom salt er hægt að nota til að bæta matjurtagarðinn. Þessa dagana bæti ég við 1 matskeið á plöntu nokkrum sinnum á árinu og það hjálpar til við vöxt plantna, sérstaklega tómata.

Hvað skal gera: Stráið matskeið af Epsom salti um botn plöntunnar eftir að hún er orðin að minnsta kosti 12 tommur á hæð.

9. DIY saltskrúbbur

Epsom salt er magnesíumríkur valkostur við venjulegt salt í saltskrúbbuppskriftum. Saltskrúbbar eru jafnan blanda af salti og olíu eins og ólífuolía eða möndluolía. Epsom salt er auðveldlega hægt að nota í staðinn fyrir saltið í þessum uppskriftum til að auka magnesíum uppörvun.

Hvað skal gera: Notaðu Epsom salt í staðinn fyrir salt í uppskrift eins og þessari. Eða, blandaðu bara 1/2 bolla Epsom salti með 1/4 bolla ólífuolíu eða möndluolíu og notaðu sem skrúbbskrúbb í sturtunni.

10. Flísar og Grout hreinsiefni

Viltu hreinsa flísar þínar án eiturefna hreinsiefnis? Bætið smá Epsom salti í fljótandi uppþvottasápu og skrúbbið í burtu. Passaðu bara að skola vel þar sem sápan verður sleip!

Hvað skal gera: Blandið saman jöfnum hlutum fljótandi uppþvottasápu og Epsom salti og skrúbbflísar og fugli með pensli. Fyrir fyrirfram gerðan valkost vinnur Bon Ami einnig vel við að hreinsa flísar og fúga án skaðlegra efna.

11. Fótblót

Ef þú ert ekki í skapi fyrir fullu baði en vilt hafa magnesíumuppörvandi ávinning af Epsom saltbaði skaltu bara leggja bleyti í fæturna í staðinn!

Hvað skal gera: Bætið 1 bolla af Epsom salti við heitt vatn til að þétta fótinn. Til lyktar geturðu einnig bætt við allt að 5 dropum af ilmkjarnaolíu að eigin vali.

12. Hármaski sem bætir bindi

Ég útskýrði hér að ofan hvernig ég nota magnesíum sem áferðarsprey fyrir þykkara hár. Það er einnig hægt að nota í sturtunni til að þykkja og styrkja hárið. Ég elska að bæta Epsom salti í náttúrulegt hárnæringu til að auka áferð og styrkja hárið.

Hvað skal gera: Blandaðu náttúrulegu hárnæringu (ég nota þetta) með jöfnum hlutum Epsom salti og vinnðu í hárið á þér. Látið vera í allt að 20 mínútur. Skolið vel og þurrkið fyrir þykkara hár! Þetta hársermi hjálpar einnig við að þykkna hárið og ég hef notað laxerolíu í mörg ár til að ná þykkara hári og augnhárum.

13. Léttu kláða í húð og galla

Hvað getur magnesíum ekki gert? Epsom salt er líka mitt aðdráttarafl til að létta kláða í húðinni frá gallabitum eða öðrum viðbrögðum.

Hvað skal gera: Leysið matskeið af Epsom salti í bolla af vatni og látið það kólna. Spritz á galla bitum eða kláða í húð til að hjálpa róa kláða. Dropi af lavender beint á moskítóbit hjálpar einnig við að róa kláða. Eða bætið smá lavender við úðann.

14. Sólbruna léttir úða

Ég ætla að stíga upp í sápukassa í aðeins eina mínútu. Ég held að sólin sé til bóta í hófi og að í mörgum tilfellum gæti sólarvörn valdið meiri skaða en gagni. Að því sögðu eru allir heimildarmenn sammála um að sólbruni sé skaðlegur og við ættum að leggja okkur fram um að forðast það. Fyrir fjölskylduna okkar reynum við að fá daglega sólarljós, en aldrei nóg til að brenna eða bleika. Í því sjaldgæfa tilviki þegar við fáum of mikla sól (venjulega ég … írsk húð) geri ég róandi eftir sólarúða.

Hvað skal gera: Leysið 2 msk Epsom salt í 1 bolla af vatni og kælið. Bætið við 4 dropum af lavender ilmkjarnaolíu og hristið. Sprautaðu á húðina til að róa sársauka við sólbruna. (Þynnt eplasafi edik virkar líka fyrir þetta, en salt úðinn lyktar miklu betur!)

15. Láttu hlutina hreyfast

Þetta er ein af merkingum sem notaðar eru fyrir Epsom salt. Vegna mikils magnesíuminnihalds er það vel þekkt fyrir getu sína til að létta hægðatregðu. Ég hef notað það á þennan hátt sem hluti af skola á lifur og gallblöðru, en sumir nota það til að draga úr hægðatregðu af og til.

Hvað skal gera: Fylgdu leiðbeiningunum á pakkanum til að létta á hægðatregðu af og til, en leitaðu fyrst til læknis, sérstaklega ef þú ert með heilsufarsleg vandamál.

16. Heilbrigðar húsplöntur

Húsplöntur eru frábærar til að hreinsa inniloft og við elskum að hafa þær í kring. Rétt eins og garðplöntur elska húsplöntur magnesíum uppörvun af og til. Bætið smá Epsom salti við sem hluti af venjulegri vökvunar- eða frjóvgun fyrir sterkari húsplöntur.

Hvað skal gera: Stráið smá Epsom salti yfir moldina í plöntuíláti eða bætið aðeins við vatnið þegar það er vökvað. Matskeið er venjulega nóg í mánuð eða tvo.

17. Kveðjum Slugs

Salt af hvaða tagi sem er, þar á meðal Epsom afbrigðið, er frábært til að hindra snigla. Ef þú ert nú þegar að nota salt í garðinum til að bæta jarðveginn, þá ætti þetta einnig að hindra snigla. Ef ekki, íhugaðu að strá salti til að halda sniglunum frá.

Hvað skal gera: Stráið Epsom salti í eða í kringum görðina og önnur svæði sem þú vilt ekki að sniglar ráðist til að halda þeim frá.

18. Fallegar rósir

Við getum deilt að eilífu hvort rós með öðru nafni væri eins sæt, en eitt er víst: rósir elska magnesíum og bæta aðeins við moldina í kringum rósarunnum hjálpar til við að auka vöxt og blómstra.

Hvað skal gera:Stráið matskeið af Epsom salti um rósarunnu og vatn til að auka hraðann. Best beitt einu sinni í mánuði.

19. Höfuðverkur Léttir

Það eru töluverðar sannanir fyrir því að magnesíum geti hjálpað til við höfuðverk og jafnvel mígreni þegar það er notað reglulega. Sumar heimildir telja jafnvel að magnesíumskortur geti aukið líkurnar á höfuðverk. Ég hef tekið eftir því að þegar ég neyti magnesíums eða nota það í húð, virðist ég ekki fá höfuðverk. Og maðurinn minn sver það að besta timburmennirnir séu langur sundsprettur í hafinu, sem er miklu hærra í magnesíum en vötn eða sundlaugar.

Hvað skal gera: Notaðu einhverja af aðferðunum hér að ofan til að fá meira magnesíum. Mér finnst líka að magnesíumsúði og magnesíumáburður séu sérstaklega gagnleg til að draga úr höfuðverk.

20. Sleepy Kids

Hvaða foreldri vill ekki börn sem vilja sofa fyrir svefninn? Ég veit að ég geri það vissulega! Hluti af venjum okkar fyrir svefn er að nota magnesíum á einhvern hátt. Þetta getur verið bað, húðkrem eða sprey, en það hjálpar börnunum okkar að sofna miklu hraðar og sofna lengur. Hérna eru nokkur önnur náttúruleg svefnlyf sem við notum og hvers vegna við höfum ekki næturljós í herbergjunum sínum.

Hvað skal gera: Gerðu Epsom saltbað eða magnesíum krem ​​nudd hluti af venjunni fyrir svefninn heima hjá þér.

21. Garðvegsundirbúningur

Magnesíum í jarðvegi hjálpar til við að bæta vöxt plantna. Það er hægt að bæta við á vaxtarskeiðinu en við sjáum besta árangurinn þegar við blandum því líka í jarðveginn.

Hvað skal gera: Bætið poka eða tveimur af Epsom salti við jarðveginn og látið það fylla í til að bæta magnesíum í jarðvegi.

Epsom Salt: Hvað á að leita að

Ég kaupi hágæða Epsom salt á netinu, en þú finnur það líklega í matvöruverslun eða heilsubúð. Leitaðu bara að einum sem er USP vottaður og hefur ekki bætt við innihaldsefnum.

Scott Soerries, læknir, heimilislæknir og framkvæmdastjóri SteadyMD, skoðaði þessa grein læknisfræðilega. Eins og alltaf er þetta ekki persónuleg læknisráð og við mælum með að þú talir við lækninn þinn.

Hvernig notarðu Epsom salt? Deildu ráðunum þínum hér að neðan!

Heimildir:

1. Lisa A. Yablon og Alexander Mauskop, magnesíum í höfuðverk,Magnesíum í miðtaugakerfinu, Háskólinn í Adelaide Press, 2011.
2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, o.fl. Áhrif magnesíumklóríðs í húð á lífsgæði sjúklinga með vefjagigt: raunhæfar rannsókn. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
3. Rosanoff A., Wolf F.I. Leiðsögn um kynningar á alþjóðlega málþinginu í xiv. Magnes. Viðskn. 2016; 29: 55–59.
4. Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Goðsögn eða veruleiki - Magn húð úr húð?. Næringarefni. 9. 813, 10.3390 / nu9080813.
5. Emmanuel A. Núverandi stjórnunaraðferðir og lækningamarkmið við langvarandi hægðatregðu. Meðferðaraðili Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.