Hvernig á að ná heilsufarslegum ávinningi af ströndinni heima

Margir (þar á meðal ég) finna fyrir ákveðnu segulmagni að ströndinni. Jæja, það kemur í ljós að það eru nokkrar lífeðlisfræðilegar ástæður fyrir því að þær ná aðeins framhjá einfaldri slökun …

Vissulega eru öldurnar og lyktin af saltloftinu frábært til að slaka á, að minnsta kosti fyrir fullt af fólki, en ströndin sjálf veitir fíngerða heilsufarslegan ávinning. Því miður getum við ekki öll búið á ströndinni allt árið (þó að fjárhagur leyfi held ég að ég myndi gera það!), En það eru nokkrar einfaldar leiðir til að ná sem mestum ávinningi heima!

Hagur # 1: D-vítamín

það er nokkuð almenn vitneskja um að við getum fengið D-vítamín með útsetningu fyrir sólarljósi. “ Hjá mönnum er D-vítamín miklu meira en bara einfalt vítamín sem við þurfum til að ná markmiði RDA um. D-vítamín er hormóna undanfari og vísindin tengja stöðugt skort á D-vítamíni við aukna tíðni margra sjúkdóma. Það er kaldhæðnislegt, þó að D-vítamín sé fáanlegt (að minnsta kosti hluta ársins víðast hvar í heiminum) ókeypis ef það er framleitt við sólarljós, er fólki furðu ábótavant í því þessa dagana. ”

Frá fyrri færslu:

“ Í mörgum tilfellum erum við (stundum bókstaflega) skorin af nefinu til að þrátt fyrir andlitið þegar kemur að sólinni. Ein rannsókn á háskólasjúkrahúsinu í Ósló í Noregi leiddi í ljós að ávinningur af útsetningu fyrir sólu fór langt yfir alla áhættu:

“ Það má áætla að aukin sólarljós fyrir norska íbúa gæti í versta falli leitt til 200-300 fleiri CMM dauðsfalla á ári, en það myndi hækka D-vítamín stöðuna um 25 nmól / l (nanómól á lítra) og gæti í 4.000 færri innri krabbameinum og um 3.000 færri krabbameinsdauða almennt. ”

Aðrar rannsóknir hafa fundið tengsl milli lágs D-vítamíns og Parkinsons sjúkdóms, beinsjúkdóms, blóðtappa, sykursýki, hjartasjúkdóma og hás blóðþrýstings. Í nýlegri rannsókn kom meira að segja í ljós að regluleg sólarljós hjálpaði konum að lifa lengur. Enn önnur rannsókn leiddi í ljós að regluleg sólarljós gæti dregið úr brjóstakrabbameini um helming!

Því miður færðu ekki ávinninginn ef þú ert þakinn eða dúndraður í sólarvörn! Lausnin mín er að hámarka sólarþol mitt og hylja þegar ég hef fengið nóg af sól / D-vítamíni fyrir daginn. “ Ég borða bólgueyðandi, mikið andoxunarefni og gagnlegt fitumataræði og tek ákveðin fæðubótarefni sem auka sólarþol mitt og hjálpa líkama mínum að njóta sólar. Grunn venja mín innihélt kornlaust, sykurlaust, mataræði með miklu grænmeti og hollri fitu og:

• C-vítamín (ég tek um það bil 2.000 mg / dag) - Öflugt bólgueyðandi og það er líka gott fyrir ónæmiskerfið.
• 1/4 bolli kókoshnetuolía brædd í bolla af jurtate eða kaffi á dag - Medium Chain Chain fitusýrur og mettuð fita er auðveldlega nýtt af líkamanum til að mynda nýja húð og eru verndandi gegn brennslu
• Gerjað þorskalýsi / smjörolíublanda með háum vítamíni (líka frábært til að endurbæta tennur) - Sennilega mikilvægasta viðbótin til sólarvarnar. Ég tek tvöfalda skammta á sumrin og krakkarnir taka það líka. Frá því að þessu og kókosolíunni var bætt við daglega hefur ekkert okkar brennt. það er líka frábært fyrir meltingu og munnheilsu. (Amazon er loksins með hylkin aftur á lager)
• Astaxanthin - Mjög öflugt andoxunarefni sem rannsóknir sýna að virkar sem innri sólarvörn. það er einnig talið viðbót við öldrun. Ég gef krökkunum þetta ekki.

Hvernig á að fá það heima

Þar sem við getum ekki búið öll á ströndinni allt árið er mögulegt að fá D-vítamín heima. Augljóslega getur útsetning fyrir sólu náð því heima eða á ströndinni. Fyrir þá tíma árs þegar sólarljós er ekki mögulegt, tek ég viðbót af D3 vítamíni (ég tek um 5.000 ae / dag).

Hagur # 2: Magnesíum

Ég hef áður talað um magnesíum og margar leiðir til þess að efla heilsuna. Frá fyrri færslu:

“ Magnesíum er áttunda algengasta steinefnið á jörðinni og það þriðja mest í sjó. Meira um vert, það er fjórða algengasta steinefnið í mannslíkamanum og það er nauðsynlegt í yfir 300 viðbrögðum innan líkamans.

Magnesíum er ekki nóg í líkamanum, en mjög mikilvægt líka. Eins og þessi grein skýrir frá:

Hver einasta fruma í mannslíkamanum krefst fullnægjandi magnesíums til að geta starfað, eða hún mun farast. Sterk bein og tennur, jafnvægi á hormónum, heilbrigt tauga- og hjarta- og æðakerfi, virkar afeitrunarleiðir og margt fleira veltur á magni magnesíum í frumum. Mjúkur vefur sem inniheldur mesta magnesíum í líkamanum inniheldur heilann og hjartað - tvö líffæri sem framleiða mikið magn af rafvirkni og geta verið sérstaklega viðkvæm fyrir magnesíumskorti.

Sjór og sandur er frábær uppspretta magnesíums og það er oft betra að fá magnesíum í húð (í gegnum húðina). Því miður frásogast magnesíum oft ekki vel í meltingarveginum og það er jafnvel erfiðara að taka upp á þennan hátt fyrir þá sem eru lágir í D-vítamíni, eru með lélegar þörmubakteríur eða þjást af fjölda annarra heilsufarsskilyrða. ”

Saltvatnið sjálft er einnig afeitrandi og hjálpar til við að draga óhreinindi frá líkama og húð. Saltvatn hindrar bakteríuvöxt og húðsýkingar.

Fáðu það heima

Fyrir okkur sem ekki geta fengið daglega bleyti í hafinu fyrir magnesíum okkar, þá eru nokkrar auðveldar leiðir til að bæta við heima. Ég bý til magnesíumolíu (hér er uppskriftin) og ber á húðina fyrir bestu frásog og ég tek líka oft inntöku inntöku.

Grænt grænmeti, sjávargrænmeti, þari og sérstaklega netla eru góðar uppsprettur magnesíums í fæðunni, en ef þú ert með skort mun það vera erfitt að hækka magn þitt nóg með mataræðinu einu saman.

Bestu leiðirnar til að bæta við magnesíum eru:

• Í duftformi með vöru eins og Natural Calm svo að þú getir breytt skammtinum og unnið hægt.
• Á jónandi vökvaformi svo hægt sé að bæta því í mat og drykk og hægt að vinna skammtinn hægt upp.
• Í húðformi með því að nota magnesíumolíu sem borin er á húðina. Þetta er oft árangursríkasti kosturinn fyrir þá sem eru með skemmda meltingarvegi eða verulega skort.

Hér eru nokkrar aðrar magnesíumríkar uppskriftir:

• Magnesíum líkamssmjör
• Magnesíum myntufótaskrúbbur
• Magnesíum / saltböð

Fyrir börnin mín nudda ég magnesíumolíunni á fótum / fótum fyrir svefninn og bæti smá epsom salti í baðin sín á hverju kvöldi.

Hagur # 3: Jarðtenging / jarðtenging

Minni algengur ávinningur af tíma á ströndinni er jarðtengingar / jarðtengingaráhrif sem það veitir. Eins og ég útskýrði áður:

“ Í grundvallaratriðum er kenningin sú að líkömum okkar sé ætlað að komast í snertingu við jörðina (a “ jarðtengingu ” afl) reglulega. Jákvæðar rafeindir í formi sindurefna (alltaf heyrt af þessum strákum?) Geta byggst upp í líkama okkar og bein snerting við jörðina kemur jafnvægi á þetta þar sem það er neikvætt jarðtengingargjald.

Líkamar okkar og frumur hafa raforku, og sérstaklega með mikilli tíðni rafsegulbylgjna, Wi-Fi og farsímabylgjna, eru mörg okkar með mikið magn jákvæðra rafeinda byggt upp í líkama okkar.

Í gegnum tíðina hafa menn eytt tíma utandyra miklu meira en við gerum í nútímanum og hafa verið í beinu sambandi við jarðveginn. Frá því að ganga berum fótum á jörðinni, til garðyrkju eða jarðvegsvinnslu, hafa menn alltaf snert jörðina … þangað til nýlega.

Nú búum við í húsum, erum í gúmmískóm, verðum fyrir EMF daglega og komumst oft ekki í beint samband við jörðina.

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að þú sefur betur í fjörufríi eftir að hafa gengið í sandinum eða verið í sjónum? Sandurinn og hafsvatnið og bæði náttúrulega leiðandi efni og bæði hjálpa við að jarðtengja líkamann og fjarlægja umfram jákvæðar rafeindir. Af sömu grundvallarástæðu og við jörðuðu rafmagnsinnstungur til að forðast uppbyggingu umfram jákvæðrar hleðslu, þurfa líkamar okkar sömu jarðvegsáhrif. ”

Til að fá þennan ávinning þarf maður að vera berfættur og í beinni snertingu við sandinn eða hafsvatnið, og þetta virkar líka heima í beinni snertingu við jarðveg eða sand …

Fáðu það heima

Augljóslega er auðveldasta og ódýrasta leiðin að ganga berfætt utan við ef þú ert fær. Til að vinna verður þú að vera berfættur og í snertingu við berg, óhreinindi eða vatn. Ströndin / hafið er hugsanlega besti staðurinn þar sem sandur og saltvatn eru ekki aðeins leiðandi, heldur er saltvatn mjög magnesíumríkt. Kannski er það þess vegna sem margir virðast sofa betur í fríi á ströndinni!

Ef þú ert ekki fær um að ganga berfætt á hverjum degi, þá er nú til valkostur sem kallast jarðmottur eða jarðblöð:

• Jörðarmottu er hægt að nota undir handleggjum eða fótum meðan þú ert í tölvu til að draga úr magni EMF sem þú verður fyrir.
• Auðvelt er að koma með jarðmottu þegar þú ferðast.
• Hægt er að nota hálft stærðar jarðarblað á hvaða rúmstærð sem er.

Persónulega nota ég þessa mottu meðan ég er í tölvunni minni (hún er undir skrifborðinu mínu) og jarðarblaði undir baki á hverju kvöldi (þarf á snertingu við húð og húð) að halda á hverju kvöldi og hef tekið eftir ákveðnum breytingum (þetta búnaður býður upp á afslátt af mottunni, lakinu , bók og annar aukabúnaður). Grunnhugtakið er að:

Jörðarmottan (eða lakið) er ótrúleg uppfinning sem gerir þér kleift að gera jarðtengingu meðan þú ert inni í byggingu. Það tengist bara við jarðtengingarvíraopið í venjulegu 3ja stinga innstungu eða jarðstöng (aðeins í Bandaríkjunum og Kanada). Náttúrulegar rafeindir jarðarinnar streyma alveg upp um jarðvírinn og á mottuna, jafnvel þó að þú sért í mikilli hækkun. Mottunni fylgir útblástursprófari sem þú tengir við til að sjá hvort innstungan sé rétt stillt. ”

Hagur # 4: Frábært hár og húð

Svo að þessi er eingöngu hégómlegur en ég elska hvernig húðinni og hárinu líður eftir tímann á ströndinni! Það er líklega í eina skiptið sem ég get rúllað fram úr rúminu og látið hárið líta vel út! Sem betur fer má líkja eftir þessum áhrifum heima. Til að reyna mikla húð og hár sem ströndin veitir, bý ég til:

• Útsalt úða fyrir húðina
• Natural Beach Waves Spray fyrir hár
• Heimalagað saltböð
• Saltbotnuð afeitrunarböð
• Sjávarsaltbaðsveppir

Hagur # 5: Slökun

Streita er slæmt fyrir heilsuna og ströndin er dásamleg til slökunar. Róandi bylgjuhljóð, loftið með heilbrigðum jónum og nudd af sandi á fótunum (einhver býr á ströndinni og vill búa í Innsbruck? 🙂

Þar sem ég get ekki komið með ströndina heim reyni ég að fá slökunina með því að fylgja þessum skrefum og nota hljóðvél til að slaka á svefn (einnig gagnlegt fyrir börn).

Er einhver annar í skapi fyrir fjörufrí núna? Hvað finnst þér? Hefur þú tekið eftir heilsufarinu við ströndina? Deildu hér að neðan!