Maca rót ávinningur fyrir hormóna, frjósemi og fleira

Ég elska að nota kryddjurtir og krydd til að styðja líkamann við að lækna sjálfan sig. Maca-rót er í uppáhaldi vegna þess að hún styður svo hormónaframleiðslu líkamans. Þar sem hormón ráða miklu í ferlum líkamans er maca frábært náttúrulegt viðbót fyrir kvenhormónastuðning.

Maca: Rót fyrir næstum hvað sem er

Maca rót (Lepidium meyenii) er hnýði eða rót sem er að stærð eða lögun radísu sem vex eingöngu í Andesfjöllum Perú. Þessar rætur eru venjulega hvítar og gular, þó að þær geti komið í bleikum og fjólubláum litum sem og gráum og svörtum litum.

Þó að maca sé um það bil að stærð og radísu, þá hefur það hnetumikið, næstum sætt bragð. Sumir útskýra það sem svolítið eins og smjörklípu! Sumir bæta því við sætar skemmtanir vegna þessa (þó sumir líki ekki við svolítið jarðbundinn smekk).

Maca næring

Maca rót inniheldur mörg næringarefni og önnur gagnleg efnasambönd sem hafa gert það frægt sem ofurfæða, svo sem:

• C-vítamín
• Kopar
• Járn
• Kalíum
• B6
• Glúkósínólöt
• Pólýfenól
• Andoxunarefni
• Amínósýrur

En maca er meira en næringarefnissniðið. Maca er einnig adaptogen, sem þýðir að það er jurt sem hjálpar til við að styðja líkamann við aðlögun að streituvöldum. Þetta ásamt efnasamböndunum hér að ofan gera það að árangursríku náttúrulyfi sem styður við framleiðslu hormóna.

Eins og við vitum, falla hormón yfir á önnur svæði eins og heilsu skjaldkirtils, frjósemi, kynhvöt og fleira. Maca getur hjálpað til við öll þessi svæði og rannsóknir styðja það!

Köfum dýpra …

Heilsufarlegur ávinningur af Maca Root

Maca hefur getið sér orð fyrir að hjálpa jafnvægi á hormónum og jafnvel snúa við skjaldvakabresti. Það er innkirtlaaðlögunarefni, sem þýðir að það inniheldur engin hormón, heldur inniheldur það næringarefni sem nauðsynleg eru til að styðja við eðlilega hormónframleiðslu.

Maca til stuðnings nýrnahettum

Maca er oft mælt með þeim sem eru með nýrnahettuþreytu þar sem það nærir þá og styður ró dregur úr streituhormónum. Vegna þess að maca er adaptogen getur það hjálpað til við að styðja nýrnahetturnar þegar þeir verða skattlagðir (eins og gerist við streitu).

Rannsóknir sem birtar voru árið 2006 sýna að maca inniheldur alkalóíða sem hafa áhrif á eggjastokka og nýrnahettu á undirstúku-heiladingli (HPA ás). Með því að hafa áhrif á HPA aðgang maca getur það stutt heilsu nýrnahettna sem og margar aðrar hormónaháðar aðgerðir líkamans.

það heldur að maca geri þetta með því að næra og virkja undirstúku og heiladingli. Sem “ meistarakirtlar ” líkamans, þegar þeir virka betur geta þeir komið nýrnahettum, skjaldkirtli, brisi, eggjastokkum og eistum í jafnvægi.

Maca fyrir kynhvöt

Ein forna notkun maca-rótar var sem ástardrykkur fyrir kynhvöt og kynheilbrigði. Vísindin styðja líka þessa fornu notkun. Lítil rannsókn frá 2006 leiddi í ljós að karlar sem upplifðu væga ristruflanir sáu framför með því að nota maca. Af þessum sökum hlaut það gælunafnið „náttúra“ Viagra. ”

Samkvæmt 2010 kóreskri endurskoðun, að taka maca í að minnsta kosti sex vikur jók kynhvöt hjá þátttakendum í tveimur af 4 rannsóknum sem voru með. Fleiri rannsókna er þörf til að segja endanlega til hvort maca virki til þessarar notkunar byggt á niðurstöðum þessarar skoðunar. Þótt þær séu ekki endanlegar benda þessar vísbendingar til þess að tengsl geti verið milli maca og kynferðislegrar löngunar.

Ástralskir vísindamenn komust að því að maca gefið konum eftir tíðahvörf með kynferðislega vanstarfsemi hjálpaði til við tíðahvörfseinkenni (eins og hitakóf) og jók kynferðislega virkni en hafði engin áhrif á framleiðslu kynhormóna. Þessi rannsókn bendir til þess að stuðningurinn sem maca býður upp á sé ekki endilega til þess að hafa áhrif á framleiðslu hormóna heldur í einhverri annarri virkni sem stuðlar að heilsu hormóna.

Maca fyrir frjósemi

Ég hef persónulega séð mörg tilfelli af pörum sem bæta maca við daglega meðferðina og verða þunguð auðveldlega, jafnvel eftir að hafa barist við ófrjósemi. (Athugið: Það ætti ekki að neyta þess á meðgöngu!)

En vísindin styðja einnig þessa aðgerð. Í endurskoðun frá 2016 kom í ljós að maca jók gæði sæðisfrumna (og sæðisfrumna) hjá ófrjóum sem heilbrigðum körlum, sem bendir til þess að maca geti haft veruleg áhrif á frjósemi.

Konur eru einnig taldar hafa gagn af maca. Samkvæmt pólskri rannsókn tærði maca hormónaferlana meðfram undirstúku-heiladinguls-eggjastokkum ás, “ jafnvægis hormónastig ” og “ létta einkenni óþæginda fyrir tíðahvörf. ”

Maca er einnig mikið í steinefnum (kalsíum, kalíum, járni, magnesíum, fosfór og sinki) og nauðsynlegum fitusýrum sem geta hjálpað til við að styðja við framleiðslu hormóna.

Hér eru frekari upplýsingar um leiðir til að nota maca til að stuðla að frjósemi. Þessi færsla fjallar um hlutverk þess í jafnvægi á hormónum, þar sem þetta tvennt helst saman.

Maca fyrir skap

Eins og allir vita sem hafa upplifað kynþroska, meðgöngu eða tíðahvörf geta hormón haft mikil áhrif á skapið. Þar sem talið er að maca hjálpi til við hormónaheilsu er skynsamlegt að það gæti einnig hjálpað við skap.

Tilraunarannsókn frá 2015 uppgötvaði að maca getur stutt heilbrigðan blóðþrýsting sem og heilbrigt skap. Í þessari rannsókn fengu konur eftir tíðahvörf maca í sex vikur. Maca virtist draga úr einkennum þunglyndis og bæta þanbilsþrýsting ” hjá þessum konum. Engin mælanleg áhrif voru þó á hormón, sem bendir til þess að (eins og fyrri rannsókn) geti maca haft áhrif á heilsu hormóna á óvæntan hátt.

Skoðaðu líka þetta podcast með Dr. Kelly Brogan um náttúrulegar leiðir til að styðja við andlega heilsu og skap þegar það er barátta.

Öryggi og aukaverkanir Maca

Maca rót er talin örugg fyrir flesta. Hins vegar, ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti, er ekki mælt með því. Vegna þessa er best að taka maca á milli tíða og egglos til að forðast hugsanlega að taka það á meðgöngu.

Ef þú ert með hormóna sérstakar heilsufarslegar áhyggjur, eins og brjóstakrabbamein, legslímuvilla, krabbamein í legi, krabbamein í eggjastokkum eða legi í legi, hafðu samband við lækninn þinn til að ræða hvort þetta viðbót sé öruggt fyrir þig. Eins og alltaf, hafðu samband við lækninn þinn um að notkun maca sé góð hugmynd fyrir aðstæður þínar.

Hvernig á að taka Maca (og hvar á að fá það)

Þar sem maca er rótargrænmeti í radísufjölskyldunni er óhætt að taka það í litlu magni daglega. Það er fáanlegt í duftformi (þetta er ódýrasti kosturinn) eða í hylkjum (aðeins dýrari).

Ef þú velur maca duft skaltu bæta því í smoothies eða kaffi til að auðvelda inntöku.

Þessi grein var læknisskoðuð af Dr Scott Soerries, lækni, heimilislækni og framkvæmdastjóra SteadyMD. Eins og alltaf er þetta ekki persónuleg læknisráð og við mælum með að þú talir við lækninn þinn.

Hefur þú einhvern tíma tekið maca? Tókstu eftir mun? Deildu hér að neðan!

Heimildir:

1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, júní). Meðferðaráhrif forgelatíns Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) notað sem ekki hormónalegt val við hormónauppbótarmeðferð hjá konum í tíðahvörf - Klínísk rannsókn.
2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) til að bæta kynferðislega virkni: kerfisbundin endurskoðun. BMC viðbótar- og óhefðbundnar lækningar, 10 (1).
3. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Góð áhrif Lepidium meyenii (Maca) á sálræn einkenni og mælikvarða á kynferðislega vanstarfsemi hjá konum eftir tíðahvörf tengjast ekki estrógeni eða andrógeninnihaldi. Tíðahvörf, 15 (6), 1157–1162.
4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Notkun maca (Lepidium meyenii) til að bæta gæði sæðis: Kerfisbundin endurskoðun. Maturitas, 92, 64–69.
5. Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, I. (2006, desember). Hormónajafnvægisáhrif lífræns lífræns maka (Lepidium peruvianum Chacon).
6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Maca lækkar blóðþrýsting og þunglyndi, í tilraunarannsókn á konum eftir tíðahvörf. Climacteric, 18 (1), 69–78.
7. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Huglæg áhrif Lepidium meyenii (Maca) útdráttar á líðan og kynferðislega virkni hjá sjúklingum með væga ristruflanir: slembiraðað, tvíblind klínísk rannsókn. Andrologia, 41 (2), 95–99.