Náttúruleg úrræði við millivefslungnabólgu

September er vitundar mánuður um millivefslungnabólgu (IC). Þegar líður á mánuðinn vil ég taka þennan tíma til að varpa ljósi á þvagblöðruveiki sem hefur áhrif á milljónir Bandaríkjamanna sem og nokkra nána vini mína. Því miður er það ekki eins auðvelt að ráða bót á því og kvef, en það eru nokkur náttúruleg atriði sem geta hjálpað.

Hvað er millivefslungnabólga?

IC er þvagblöðrasjúkdómur sem einkennist af langvarandi verkjum í grindarholi, viðvarandi og brýn þörf á þvagi, (oft allan daginn og nóttina og stundum oftar en 50 sinnum á dag), sársauka eða óþægindi meðan þvagblöðru fyllast og léttir eftir þvaglát og sársauka við kynmök.

IC einkenni geta komið fram með blossa, með tímabili léttir fyrir sumt fólk og fyrir aðra getur það geisað stöðugt. Oft leika einkenni IC eftir klassískum þvagfærasýkingum (UTI) en það er ekkert sem bendir til baktería eða sýkingar og sýklalyf gera lítið sem ekkert til að draga úr sársauka. IC hefur áhrif á karla og konur en er mun algengara hjá konum.

Vegna þess að IC hefur ekki lækningu og er langvinnur sársaukasjúkdómur er árangursrík meðferð venjulega takmörkuð við að draga úr einkennum tíðni, bráða og sársauka. Þegar þessum einkennum fækkar geta IC-sjúklingar lifað þægilegra lífi.

Margt af þessu er reynslu og skekkja fyrir IC-þjáða. Það sem virkar fyrir einn virkar ekki alltaf fyrir annan og oft verður maður að prófa marga möguleika áður en hann finnur eitthvað sem virkar. Einnig, það sem virkar meðan á einum blossanum stendur getur ekki verið árangursríkt meðan á öðru stendur, svo það er gott að hafa verkfærakistu með mögulegum úrræðum.

Þetta myndband útskýrir IC, hvað það gerir við þvagblöðruna og hvernig það hefur áhrif á líf þeirra sem þjást af henni.

Tegundir millivefs blöðrubólgu

Það eru venjulega 3 tegundir af blöðrubólgu í millivef: blöðrur í þvagblöðru, blossar í grindarholi og vöðvablys.

Blöðruveggblys einkennast oftast af tilfinningu um malað gler eða rakvélablöð sem skafa þvagblöðruna. Meðan á þessum blysum stendur hefur þvagblöðran oft verið pirruð vegna næmis fyrir mat / drykk og verður bólgnari en venjulega.

Bólga í grindarholi getur verið afurð við kynmök, langan tíma að sitja eða eitthvað sem virðist vera eins einfalt og að hjóla. Þeir eru meira af brennandi tilfinningu í þvagrás, leggöngum eða einhverjum hluta af grindarholinu. Þeir geta líka fundið fyrir því að eitthvað detti út úr eða sé ýtt í leggöngin eða þvagrásina.

A vöðva blossi er venjulega þegar þvagblöðru vöðva fer í krampa og mun oft valda alvarlegum verkjum í þvagblöðru. Grindarbotnsvöðvarnir geta einnig orðið þéttir, krampar og verkir.

Vegna þess að ekki hefur verið sýnt fram á að hefðbundin læknismeðferð býður upp á mikla langtíma léttir fyrir IC sjúklinga, leita þjáningar oft til annarra leiða til að meðhöndla áframhaldandi verki. Þessar meðferðir fela í sér hita- / kuldameðferð, sjúkraþjálfun, mataræðisbreytingar, stjórnun hormóna, vatnsinntöku, minnkun streitu og fæðubótarefni eins og marshmallow rót og aloe vera pillur.

Hitameðferð / kuldameðferð

Stundum er hita- / kuldameðferð árangursríkasta meðferðin til að létta sársauka við blöðrubólgu í millivef. Það fer eftir tegund blossa, hiti getur verið áhrifaríkari, eða kaldur, eða jafnvel sambland af hvoru tveggja.

Blöðruveggblys bregðast vel við hita sem og vöðvablys. Auðveldasta hlutinn í notkun er einfaldur hitapúði eða heitt vatnsflaska yfir kviðinn þegar þvagblöðru er í krampa. Hitinn hjálpar þéttum og spammandi vöðvum að slaka á og róar þvagblöðruvegginn.

Ef þú meðhöndlar grindarholsblys með hita getur verið gagnlegt að nota færanlegan hitapúða (með hlífðarlag yfir) inni í buxum eða nærfötum.

Það er mjög áhrifaríkt að þagga svæðið, sérstaklega meðan á mjaðmagrind stendur. Með mikilli þvagrásarbrennslu veitir frosinn vatnsflaska (með verndarlagi yfir) þvagrásinni töluvert léttir. Kuldinn hjálpar til við að draga úr bólgu.

Það er mikilvægt að láta hvorki kuldann né hitann vera of langan tíma, til skiptis eða fjarlægja evert í 20 mínútur eða svo.

Þrýstingur / stuðningsmeðferð

Mama Strut er efnileg ný vara fyrir IC sjúklinga. Það var ekki hannað til að meðhöndla blöðrubólgu í millivef, heldur var það fundið upp til að hjálpa konum að gróa eftir fæðingu eftir fæðingu en virðist geta haft áhrif til að hjálpa mörgum öðrum verkjum / lækningarmálum, þar með talið IC.

Mama Strut er með nokkrum hólfum þar sem hægt er að setja heita eða kalda pakka á bak, kvið og perineum … Perfect fyrir IC flare pain! það er svolítið dýrt, en fyrir sumar konur væri kostnaðurinn þess virði að geta sett heita / kalda pakka þar sem þess er þörf og einnig getað hreyft sig í stað þess að þurfa að leggjast á meðan á blys stendur með ís eða hita.

Mama Strut er líka minna fyrirferðarmikill en aðrar svipaðar vörur svo þú getur auðveldlega og næði klæðst fötunum þínum yfir það. Þetta myndband sýnir hvernig það virkar.

Sjúkraþjálfun

Margir IC sjúklingar finna að grindarbotnsvöðvarnir eru mjög þéttir. Sjúkraþjálfarar vinna að því að losa þessa þéttu vöðva og viðkvæmu kveikjupunktana með því að nota aðferðir eins og djúpt vefjanudd (einnig kallað “ myofascial release ”), trigger point release release og taugalosun.

Biofeedback er einnig notað af sumum meðferðaraðilum með því að setja sonder í leggöng eða endaþarmsop (eða rafskaut á líkamann á þessum svæðum). Þessar sonder eða rafskaut sýna á tölvuskjánum hversu þéttir grindarbotnsvöðvarnir eru. Lestrarnir úr þessum geta hjálpað þér að læra að slaka á vöðvunum.

Oft gera millivef blöðrubólgusjúklingar ekki einu sinni grein fyrir því hversu þéttir grindarbotnsvöðvarnir eru þangað til þeir sjá það á tölvuskjánum með biofeedback. Þeir eru orðnir svo vanir að lifa með þessa þéttu vöðva og þurfa nú hjálp við að læra að slaka á þeim.

Þegar flestir (sérstaklega konur) hugsa um grindarbotnsæfingar hugsa þeir um Kegels. Þetta er hið gagnstæða við það sem þú vilt læra að gera fyrir IC. Að gera kegels kennir líkama þínum að herða grindarbotnsvöðvana. IC sjúklingar þurfa að læra að slaka á grindarbotnsvöðvunum og vinna með sjúkraþjálfara þeir geta lært hvernig á að gera þetta með ákveðnum æfingum reglulega.

Margir sjúkraþjálfarar nota meðferð með rauðum taugaörvunum í húð til að meðhöndla IC. Þessi grein útskýrir hvernig það virkar.

Í TENS meðferð er mildri raförvun beitt á mjóbaki eða kynhneigð. Þessar púlsar geta aukið blóðflæði og styrkt þvagblöðruveggvöðva. Raförvunin getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir sársauka.

TENS einingar geta verið notaðar utan sjúkraþjálfunarskrifstofunnar af sjúklingum þegar þeim er sýnt hvernig þeir nota þær og hægt er að kaupa þær á sanngjörnu verði. Þeir geta veitt daglega léttir frá einkennum. Sumir sjúklingar finna fyrir svo mikilli léttir frá TENS meðferðinni að þeir eru með svipað tæki, sem kallast Interstim, með ígræddum skurðaðgerð í neðri bakinu svo að þeir fái stöðuga raförvun til að meðhöndla bráðatíðniheilkenni auk þvagteppu þegar aðrar meðferðir hafa mistekist.

Margir sjúkraþjálfarar kenna einnig endurmenntunaræfingar í þvagblöðru til að draga úr bráðri þvagi og tíðni auk þess að læra að tæma þvagblöðruna að fullu. Þetta er oft gert með því að dreifa þvaglátartíðni kerfisbundið til að þjálfa þvagblöðru í lengri og lengri tíma milli þvagláta.

Fyrir IC er mikilvægt að finna sjúkraþjálfara sem sérhæfir sig í kviðverkjum eða heilsu kvenna. Vefsíða bandarísku sjúkraþjálfunarsamtakanna getur hjálpað til við að finna PT sem sérhæfir sig í IC (veldu heilsu kvenna ”) og það getur einnig alþjóðasamfélag grindarverkja ’

Interstitial blöðrubólgu mataræði

Ein vinsælasta aðferðin við meðferð UTI er að drekka hreint trönuberjasafa. Þessi meðferð getur í raun reynst skaðleg IC þjást. Trönuberjasafi er mjög súr og súr matvæli geta oft bólgnað í þvagblöðru.

Sumir algengir súrandi ertingar í þvagblöðru eru kaffi, mataræði gos, áfengi, trönuber eða annar súr ávaxtasafi, tómatar, súkkulaði og sítrónur. Margir geta bent á hvaða matvæli, ef einhver eru, valda blossum sem versna en með því að prófa brottflutningsfæði.

Sumir IC þjást taka vöru sem heitir Prelief þegar þeir vita að þeir munu borða hlut sem inniheldur súrt ertandi þvagblöðru.

Virka innihaldsefnið í Prelief er kalsíumglýserófosfat, fæði steinefna sem sameinar kalsíum og fosfór í hlutfallinu 1: 1. Þegar því er bætt við súr matvæli virkar steinefnið sem grunnefni og færir sýrustig matarins í hlutlaust stig. (1)

Aðrir IC þjást finna að bólgueyðandi mataræði er gagnlegt þar sem IC er bólgusjúkdómur. Oft er þetta hveiti eða glútenlaust, lítið sykurfæði með litlum sem engum unnum matvælum.

Marshmallow rót

Elmiron er vinsælt lyfjafyrirtæki sem notað er til meðferðar við IC. Talið er að það virki til að húða þvagblöðruvegginn og veita IC sjúklingum vernd.

Marshmallow rót er notuð til að starfa náttúrulega á svipaðan hátt og Elmiron, en án hugsanlegra aukaverkana lyfja lyfja. Marshmallow rótina er hægt að taka í hylkisformi eða útbúa sem te.

Aloe Vera

Margir OB / GYN ’ s mæla nú með notkun aloe pillna til sjúklinga sinna til að halda IC blossum í skefjum.

Sýnt hefur verið fram á að frystþurrkuð Aloe Vera hylki hafa í klínískum rannsóknum dregið úr þvagtíðni, sviða og verkjum sem eru hluti af mörgum kvillum í þvagblöðru, en sérstaklega millivefslungnabólgu / sársaukafullri þvagblöðruheilkenni (IC / PBS).

Sagt er að aloe plantan hjálpi IC sjúklingum á nokkra vegu. Þegar það er unnið rétt heldur duftið miklu magni glýkósamínóglýkana (GAG). Fyrsta slímhúðin í þvagblöðrunni sem IC eyðilagðir er GAG lag. Það er mögulegt að aloe vera sé að virka mikið eins og Elmiron, en án aukaverkana af manngerðu lyfi. Aloe plantan er einnig náttúrulegt bólgueyðandi, sýklalyf, verkjastillandi og örverueyðandi efni en aðeins þegar það er notað í ofurstyrkformi. (2)

IC sjúklingar ættu að vera varkár þegar þeir neyta fljótandi aloe vera safa. Það er oft varðveitt með sítrónusýru sem getur ertandi í þvagblöðru.

Stjórnun hormóna

Hjá mörgum konum getur millivef blöðrubólga sársauki með breytingum á hormónum. Sumar konur komast að því að IC-blossar þeirra eru verstir um tíma fyrir egglos og hjaðna síðan eftir egglos. Aðrar konur telja að tíminn frá egglosi til upphafs tíðahrings sé verstur.

Meðganga léttir stundum sársauka vegna IC vegna þriðja þriðjungs. það er heldur ekki óalgengt að konur hafi einhvern tíma mikinn blossa á fæðingartímabilinu þar sem hormón þeirra eru í mikilli streymi.

Vinna við jafnvægi á hormónum getur hjálpað til við að draga úr einkennum IC, einnig er hægt að nota ilmkjarnaolíur til að stjórna hormónum sem og verkjastillandi og krampalosandi.

Náttúruleg prógesterón krem ​​eins og Progest geta einnig verið gagnleg við jafnvægi á hormónum. Ég ætla að skrifa ítarlega grein um þetta í framtíðinni (fylgist með). (3)

Vatnsinntak

Vatnsinntaka verður svolítið erfiður fyrir IC þjáða. Það er mikilvægt að drekka að minnsta kosti 6-8 glös af vatni á dag til að vera vökvaður, verjast hægðatregðu og halda þvagi frá því að verða of súrt. Vandamálið er að margir sem þjást af IC hafa áhyggjur af tíðni þeirra og að drekka of mikið vatn gerir það að verkum að þeir þurfa að pissa oftar sem getur valdið meiri verkjum.

Að finna rétt magn af vatnsinntöku getur verið jafnvægisaðgerð. Sopa vatn yfir daginn virðist vera besti kosturinn til að halda vökva og halda samt sem áður bráði / tíðni í lágmarki.

Meðan á blys stendur velja sumir millivefslungnasjúklingar basískt vatn til að ganga úr skugga um að þvag þeirra sé ekki of súrt. Annað bragð til að koma jafnvægi á sýrustig í þvagi er að drekka & frac12; -1 tsk. af matarsóda blandað með fullu glasi af vatni (nokkurrar varúðar er ráðlagt ef þú ert með háan blóðþrýsting. Ef þetta er raunin skaltu hafa samband við lækninn þinn).

Að draga úr streitu

Streita getur komið af stað bólgu í líkamanum og IC er bólgusjúkdómur. Það er mikilvægt að finna leiðir til að slaka á og draga úr streitu, sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu. (Auðveldara sagt en gert fyrir einhvern í stöðugum verkjum!)

Einföld skref eins og að taka tíma til að hugleiða og slaka á geta hjálpað. Hjálpaðu grindarbotnsvöðvum að slaka á með því að leggja þig í öfugri stöðu á gólfinu með fæturna upp á stól eða skammtíma í 10-15 mínútur daglega meðan þú vinnur að slökunartækni (að hlusta á slakandi tónlist, hugleiða eða nota slökun með leiðsögn).

Epsom saltbað getur hjálpað til við að slaka á grindarbotnsvöðva sem og þvagblöðruvöðva. Matarsódabað notað sem utanaðkomandi róandi efni er önnur frábær leið til að draga úr verkjum í þvagblöðru og hjálpa til við vöðvaslökun.

Þjáist þú af interstitial blöðrubólgu, sem kemur aftur fram í UTI eða verkjum í grindarholi? Hvaða náttúrulyf hefur þér fundist gagnleg?