Ástæða til að velja náttúruleg rúmföt

Síðastliðinn áratug, þar sem fjölskyldan okkar hefur færst yfir í miklu náttúrulegri lífsstíl, höfum við þurft að gera barnaskref og forgangsraða miðað við fjárhagsáætlun og getu. Að sía vatnið okkar var í algjörum forgangi, þar sem það er eitthvað sem við neytum allra daglega og auðvitað forgangsraðum við raunverulegum / lífrænum matvælum, en að finna náttúrulegan rúmfatnaðarmöguleika fyrir svefn var líka ansi ofarlega á listanum.

Af hverju svefnumhverfi er mikilvægt

Við eyðum um það bil þriðjungi af lífi okkar í svefn og af þessum sökum hefur umhverfið sem við sofum í ansi mikil áhrif á heilsuna. Loftið sem við öndum að okkur meðan við sofum, við andum að okkur þriðjungi dags. Efnið sem við komumst í snertingu við í svefni snertum við þriðjung dagsins. Dýnuna sem við sofum á höfum við samskipti við þriðjung dagsins. Ljósin og hljóðin eru til staðar í svefni, við sjáum og heyrum þriðjung dagsins.

Þegar ég byrjaði að rannsaka og vinna að því að bæta svefnumhverfi okkar var mér ofviða í fyrstu. Það eru svo margir þættir sem geta haft áhrif á svefngæði og það tók mig langan tíma að lokum taka á þeim öllum. Nú þegar ég hef það sofum við öll virkilega, mjög vel (en mér finnst við vera öll orðin svefnófar og taka eftir því að rúm eru ekki eins þægileg þegar við erum ekki heima).

Uppistaðan er sú að hagræðing af svefni er tiltölulega auðvelt skref til að hjálpa til við að bæta heilsuna að því leyti að það þarf aðeins áreynslu þegar við erum að skipta, og eftir það getum við bara sofið og fengið ávinninginn. Hagræðing svæðisins þar sem við sofumættihafa þann aukna ávinning að bæta svefngæði (og vonandi lengd líka!) sem getur haft stórkostlegar niðurstöður fyrir heilsuna.

Reyndar benda sumir sérfræðingar á að svefn sé einn mikilvægasti þátturinn í heilsunni og að einfaldlega að fá meiri hágæða svefn geti oft hjálpað til við hormónavandamál, ónæmisvandamál og margt fleira. Persónulega, þegar ég var virkur að vinna að því að finna svör við Hashimotos mínum og öðrum heilsufarsvandamálum, þá gerði svefninn meira hraðasta og mest áberandi muninn.

Hvers vegna að velja náttúrulegt rúmföt

Ég hef verið að reyna hægt og rólega að færa fjölskyldu okkar yfir í lífrænan dúk í fötum okkar og rúmfötum eins mikið og mögulegt er eftir að hafa komist að því að bómull er ein skítasta ræktunin, úðað með miklu magni skordýraeiturs og illgresiseyða meðan á ræktuninni stendur og leifar þessara efna áfram í fullunnum textílvörum. Tilbúinn dúkur inniheldur oft plast og önnur efni, svo þau eru ekki heldur góður kostur, þar sem þessi plastefni geta frásogast í húðinni.

Mörg blöð eru einnig meðhöndluð með efnum til að gera þau logavarnarefni, blettþolin eða vatnsþolin og einstaklingur getur andað að sér gufunni frá þessum efnum í svefni.

Það fer eftir því hvaða fatnaður er borinn (eða ekki klæddur) í svefni, maður kemst í snertingu við rúmföt tiltölulega mikið hlutfall af degi sínum og það er oft auðveldara að takast á við en fatnaður.

Að auki er áætlað að 1-3% allra bómullarstarfsmanna hafi áhrif á bráða eitrun vegna efna sem notuð eru í bómullarækt og víða um heim treystir textíliðnaðurinn á nauðungar- eða barnavinnu (eins og súkkulaði er) svo það er einnig mikilvægt að leita að sannprófaðri bómull.

Sem betur fer getur gott lífrænt náttúrulegt rúmfatasett staðið í mörg ár og það eru nú frábærir möguleikar í boði. Þar sem við höfum 8 manns í fjölskyldunni okkar til að finna lífræn rúmföt fyrir hef ég pantað frá mörgum stöðum og prófað marga mismunandi valkosti. Þeir sem ég myndi mæla með eru:

• SOL Organix: Virkilega hágæða rúmföt sem eru GOTS (Global Organic Textile Standards) vottuð, lífræn og sanngjörn viðskipti vottuð. (Sparaðu 20% með kóðanum “ wellness20 ”)
• Fyrirtækisverslunin: Er með lífræn lífræn rúmföt, sængur, sængur, sturtutjöld og handklæði sem eru GOTS vottuð.

Ég hef nýlega fundið fyrirtæki sem heitir Rough Linen og er með frábært náttúrulegt rúmföt (þó ekki bómull eða vottað lífrænt) úr heimsspundnu líni. Lín er búið til úr hör, sem venjulega er ekki mjög úðað uppskera og Gróft hör vörur eru annar varanlegur / náttúrulegur kostur. (Sæmileg viðvörun - eins og nafnið gefur til kynna eru dúkarnir grófir, sem ég kýs, en þeir eru ekki fyrir alla).

Náttúrulegt svefnumhverfi: Aðrar till

Náttúruleg rúmföt eru aðeins ein tillitssemi til að skapa heilbrigt svefnumhverfi, en það er einna auðveldast að taka á þeim. Nokkrir aðrir þættir sem ég fjallaði um á heimili okkar eru:

Ljós og hljóð

Það eru fleiri og fleiri nýjar vísbendingar um að gerviljós, sérstaklega blátt ljós, geti haft áhrif á svefnmynstur og hringtakta. Sum skrefin sem ég tók á heimili okkar til að búa til heilbrigt ljósmynstur eru:

• Notkun myrkvunargardínur í svefnherbergjum til að hindra gerviljós frá utanaðkomandi aðilum eins og götuljós og framljós.
• Nota appelsínugul gleraugu á nóttunni til að hindra blátt ljós frá símum / tölvum og öðrum aðilum.
• Fjarlægja rafeindatækni og aðra hluti sem hafa ljós úr svefnherbergjunum okkar

Hljóð getur einnig gagnast svefni (eða gert það erfiðara). Margir njóta góðs af hljóðvélum en sumar tegundir af hvítum hávaða geta í raun skapað streituviðbrögð.

Góð dýna og koddi

Að finna góða dýnu sem virkaði fyrir okkur og var eitruð var langt og pirrandi ferli. Þegar við loksins fundum einn sem virkaði sofum við svo miklu betur. Þessi færsla fjallar um alla möguleika sem við prófuðum og dýnuna sem við loksins völdum. Ég hef líka sofið með Wakewell kodda þar sem mér líkar hvernig ég get sérsniðið mismunandi & svæði; svæði ” koddans og getur sérsniðið að því að passa í höfuðið og svefnstöðu mína.

Ertu með náttúruleg rúmföt? Hvernig hefur þú skapað heilbrigt svefnumhverfi heima hjá þér?