T-Tapp Workout Video Review

Ég hef verið að prófa mikið undanfarið með líkamsþjálfunarmöguleika þar sem það getur verið erfitt að gefa mér tíma til að komast í ræktina með fimm krökkum. Ég prófaði nýlega líkamsþjálfun sem kallast T-Tapp að tillögu vinar.

Ef þú þekkir ekki T-tapp er það stutt æfingakerfi sem * lítur út * mjög auðvelt og gerir tilkall til að auka þyngdartap, eitlastarfsemi, sveigjanleika og fleira.

Ég heyrði T-Tapp getið á nokkrum stöðum á netinu áður og var efins. Þegar ég sá “ líf-tölvuþrjóta ” eins og Bulletproof Exec að nefna T-Tapp kerfið og halda því fram að það:

• “ Er hraðasta þyngdartapæfingin sem við höfum séð
• Afeitrar líkamann
• Eykur insúlínviðkvæmni, sem stuðlar að ofgnótt
• Dregur úr streitu
• Skyrockets orkustig og andlegur skýrleiki
• Eykur efnaskipti
• Bætir hjarta- og æðavirkni
• Hjálpar heilanum að ná betri stjórn á líkamanum (byggir taugalyfjastarfsemi)
• Tekur aðeins 15 mínútur ”

Ég var forvitinn. Til að vera fullkomlega heiðarlegur, þá var fyrsta sýn mín af T-tapp kerfinu að það var eins konar þolfimisklassakerfi sem flestir menn myndu ekki verða gripnir við. Þessir líffræðilegir tölvuþrjótar sérhæfa sig í að finna þau heilsu- og vellíðunarkerfi sem taka sem minnstan tíma og skila mestum árangri. Þetta er fólk sem er í frábæru formi og sem ég myndi búast við að einbeita mér að því að lyfta virkilega þungum lóðum … og þeir voru að gera Hoedowns með Theresu Tapp.

Ég ákvað að prófa að minnsta kosti T-Tapp, þó að ég væri enn efins (aftur með allt “ leit út eins og þolfimitími ” hlutur). Ég ákvað að prófa kerfið eins og hún mælir með og birta niðurstöður mínar.

T-Tapp kröfur

T-Tapp segist vera þyngdartap og líkamsræktarkerfi gegn öldrun. Þó að margar hreyfingar geti haft þyngdartap og áhrif á vöðvauppbyggingu, þá geta sumar þeirra í raun flýtt fyrir öldrun (sérstaklega þrekstarfsemi sem unnin er í langan tíma).

Það segist vera lágt álag, vöðvaspennandi og gott fyrir magn hormóna og insúlíns. Til viðmiðunar er Theresa (skapari kerfisins sem sést hér að ofan) 55 ára og segist ekki hafa stundað neinar aðrar æfingar síðustu 20 árin. Það er einnig fullyrt að vera mildur á liðum og tóna jafnvel innri kjarnavöðva sem oft er mjög erfitt að miða við.

T-Tapp kerfið

T-tapp kerfið var búið til af Theresu Tapp með vinnu sinni við að endurhæfa sjúklinga með liðvandamál, bjúg, bólgu vegna lyfja og fleira. Theresa er sjálf með bakmeiðsli sem hún fékk sem barn og það leiddi til þess að þrír öryggisskífur voru í bakinu. Hún fann að rétt aðlögun og líkamsstaða var lífsnauðsynleg fyrir hana til að vera sársaukalaus og kerfið hennar einbeitir sér mjög að formi og líkamsstöðu.

T-Tapp kerfið hefur engin áhrif og sannarlega allir geta gert það. Ég hef verið að gera það á meðgöngu og það hefur verið bæði auðveldasta og árangursríkasta meðgönguæfingin sem ég hef prófað.

Grunnkerfið tekur sannarlega aðeins 15 mínútur og á meðan það tekur smá tíma að ná samhæfingunni niður er það ekki líkamlega þvingað, þó að það fái hjartsláttartíðni og teygi vöðva!

Fókusinn er á rétta röðun og kjarnavöðvastyrk frekar en mikil högg og þol. Ég held að margir geti notið góðs af þessu kerfi og að það sé sérstaklega dýrmætt fyrir alla með nýrnahettu eða klínískt ástand sem koma í veg fyrir að þeir stundi líkamsrækt.

Kerfið felur í grundvallaratriðum í sér að gera röð vandaðra hreyfinga með áherslu á líkamsstöðu og halda tilteknu formi meðan á æfingunni stendur. Erfiðasta ” hluti af æfingunni er “ hoe-downs ” sem raunverulega hækkar hjartsláttartíðni og sem henni hefur fundist hún hjálpa til við að stjórna blóðsykursgildi, koma jafnvægi á hormón og auka þyngdartap. Eins brjálað og það hljómar varð ég undrandi á því hversu frábær þau virka. Hér er sýnishorn af hylkjum:

Án þess að horfa á leiðbeiningarnar er ekki mikið vit á hásingunum en hún útskýrir ástæðuna fyrir líkamsstöðu og hvernig á að gera æfingarnar rétt.

Reynsla mín af T-Tapp

Ég reyndi sem sagt kerfið nokkuð efins. Ég hélt að kerfið virtist of auðvelt að vinna og að það virtist frekar skrýtið. Ég prófaði það sem hún mælir með fyrir kerfið: Að stunda grunnæfingu 4 daga í röð og síðan annan hvern dag í mánuð.

Ég mældi mig fyrir og eftir til að sjá hvort það væru einhverjar stærðar niðurstöður. Theresa er ekki aðdáandi þess að nota kvarða til að mæla framfarir (ég er það ekki heldur) þar sem auknir vöðvar (eða * ahem * að vera óléttir) geta skekkt þyngdarmælingar. Ég missti 1/2 til 1 tommu á flestum svæðum líkamans (maginn til hliðar). Ég hef örugglega orðið mikill aðdáandi kerfisins, sérstaklega á meðgöngu, þar sem ég er á bak við lyftingaæfingar og mjög mikil álag á þessum tíma, þá virðist T-Tapp frábær leið til að halda mér í formi.

Varðandi hvernig það stafar af kröfunum:

• “ Er hraðasta líkamsþjálfun sem við höfum séð (Ég vigtaði mig ekki en tók eftir mun á tommum og líkamsstöðu minni)
• Afeitrar líkamann (Rökrétt eftir að hafa prófað það, sérstaklega þar sem ég fékk nokkur deyjandi einkenni fyrstu dagana, þar með talið þrengsli ásamt slæmri eitla-frárennslis tilfinningu)
• Eykur insúlínviðkvæmni, sem stuðlar að ofgnótt(Prófaði þetta og það gerir það)
• Dregur úr streitu(Ég fann að þetta var mikill streitubanari og hlakkaði til í hvert skipti)
• Skyrockets orkustig og andlegur skýrleiki(furðu, já)
• Eykur efnaskipti(athugaðu- ég var nú þegar svangari af því að vera ólétt, en ég tók eftir því að ég borðaði miklu meira á T-Tapp dögunum en fékk ekki stærð)
• Bætir hjarta- og æðavirkni(Hækkar hjartsláttartíðni, svo þetta er skynsamlegt)
• Hjálpar heilanum að ná betri stjórn á líkamanum (byggir taugalyfjastarfsemi)(Jamm, en tekur smá tíma að ná tökum á því og lítur ekki út fyrir að vera fáránlegur meðan þú gerir æfingarnar!)
• Tekur aðeins 15 mínútur (Virkilega!)

Nokkur atriði komu mér á óvart … Ég hafði mjög gaman af T-tapp líkamsþjálfuninni, jafnvel þó að mér hafi fundist ég vera frekar mállaus við sumar æfingarnar og ég hlakkaði til að gera það. Ég elska að það einbeitir sér að stillingu og líkamsstöðu og hef tekið eftir framförum á eigin líkamsstöðu (jafnvel þegar ég sat við tölvuna) síðan ég byrjaði á henni. Ég fótbrotnaði sem barn og það var stillt með fætinum sem benti á, þannig að vöðvarnir hafa verið þjálfaðir þannig og vinstri fótur minn hefur alltaf bent aðeins á. Um daginn var ég að labba í matvöruversluninni og tók eftir því að vinstri fótur minn benti fram, sem ég rek að hluta til til þessara æfinga.

Það sem kom mér þó mest á óvart var blóðsykursávinningurinn! T-Tapp heldur því fram að það geti dregið verulega úr blóðsykri samstundis. Ég fann fullt af fólki sem hafði reynslu af fyrstu hendi af þessu á vettvangi sykursýki og meðgöngusykurs, en vildi prófa það sjálfur. Ég fylgist reglulega með eigin blóðsykri á meðgöngu (í stað þess að gera glúkósaprófið) svo ég var með glúkósamæli við höndina.

Til að láta reyna á kröfu um blóðsykurslækkun borðaði ég markvisst sætar kartöflur, ávexti og hunang í einni setu (ég borða venjulega ekki þennan miklu sterkjufæði í einu!) Og gerði blóðsykurslestur í um það bil 10 mínútur seinna til að fá lestur á 140s. Ég gerði síðan grunnæfinguna með hylkjum og tók annan lestur strax … þessi lestur var kominn aftur í eðlilegt föstustig mitt 83! Þó að ég hafi ekki blóðsykursvandamál, þá tekur það mig yfirleitt klukkutíma að komast aftur á fastandi stig, stundum lengur með eins miklum sterkju og ég neytti, og ég gat gert það á innan við hálftíma með T-Tapp æfingarnar.

Ég get örugglega séð hugsanlegan ávinning fyrir sykursjúka og þungaðar konur í von um að forðast meðgöngusykursýki. Ég fann í raun frásagnir af sykursýki sem höfðu getað slökkt á insúlíni með því að gera hylkjum eftir hverja máltíð. Að minnsta kosti myndi venjuleg líkamsrækt ekki hafa skaðleg sykursjúkum og gæti aðeins hjálpað.

Hitt uppáhaldsatriðið mitt við T-Tapp er að það er hægt að gera á svo litlum tíma á hverjum degi og hefur engan endurtekinn kostnað eins og aðild að líkamsræktarstöðinni, sem gerir það að kjörnu kerfi fyrir fólk eins og mig sem er heima með krökkum og á erfitt með að gera það til líkamsræktarstöð á hverjum degi. Það þarf heldur engan búnað, auka herbergi eða fín föt (PJ-ar virka best að mínu mati!)

Ég fór frá efahyggjumanni í T-tappvangelist eftir að hafa prófað það sjálfur. Það kostar bókstaflega allt að einn mánuð í líkamsræktaraðild þar sem ég bý og tekur skemmri tíma. Jafnvel ef maður vildi kaupa allt Theresu efni, þá væri það samt innan við $ 200, sem er skráningargjaldið í líkamsræktarstöðinni nálægt mér. Vörur hennar eru meðal annars:

• Basic Workout Plus kerfið (allt sem þú þarft virkilega)
• Heildaræfingarkerfið
• Fit og stórkostlegur á 15 mínútum (bók)

Ef þú glímir við þyngdartap, hormónavandamál, blóðsykur, þreytuvandamál eða liðverki, hvet ég þig örugglega til að prófa T-Tapp kerfið í 30 eða 60 daga til að sjá hvort þú tekur eftir sömu ávinningi og ég! Ekki í T-tappi? Hér eru nokkrar aðrar heimaþjálfunarhugmyndir til að prófa.

Hefur þú einhvern tíma prófað T-Tapp? Hvernig fannst þér það? Vinsamlegast láttu mig vita hér að neðan!